Morning Movement
Embodiment & Meditation am Morgen – 4 Donnerstage
Termine: 07.05., 14.05., 21.05., 28.05.
Uhrzeit: 07:00 – 08:00 Uhr
Ort: Online (Zoom)
Noch bevor der Tag richtig beginnt und die ersten Verpflichtungen Aufmerksamkeit fordern, treffen wir uns online zu einer gemeinsamen Stunde des Ankommens.
Diese frühen Morgenstunden sind eine besondere Zeit. Der Geist ist noch ruhig, der Körper wach aus der Nacht, und vieles in uns ist offen und empfänglich. Mit kurzen Impulsen, stillen Momenten, Musik und freier Bewegung beginnen wir den Tag bewusst im Körper.
Du bist eingeladen, deinen Atem wahrzunehmen, dich sanft zu bewegen und dem zu folgen, was in diesem Moment stimmig ist.
Diese Stunde ist kein Training und keine Choreografie. Sie ist ein Raum, in dem du deinem Körper zuhören kannst.
Die Bewegungen entstehen aus deinem eigenen inneren Impuls. Manchmal ruhig und meditativ, manchmal lebendig und kraftvoll – so wie es dein Körper an diesem Morgen braucht. Ganz in deinem Tempo.
Die Zeit des Frühlings ist ein natürlicher Moment des Aufbruchs. Auch in uns beginnt etwas sich zu regen, auszurichten und neu zu orientieren.
Diese vier Treffen begleiten dich durch diese Übergangszeit und unterstützen dich dabei, ganz und gar im Körper anzukommen und den Tag mit Klarheit, Präsenz und Lebendigkeit zu beginnen.
Es gibt keinen Anfangs- und Schlusskreis. Du entscheidest selbst, ob deine Kamera während der Session eingeschaltet ist oder nicht.
Ab 06:55 läuft die Musik zum Ankommen, und ab etwa 07:50 ist Integrations- und Nachspürzeit.
Den Zugangslink erhältst du nach deiner Anmeldung.
Die vier Termine bauen aufeinander auf, daher ist eine Teilnahme für die gesamte Serie vorgesehen.
Es gibt keine Aufzeichnung.
Teilnahmebeitrag
60 €
Online Sanfte Bewegungsmeditation
neue Termine kommen
09:00 - 09:30
(dann machen wir die Zoom-Tür zu, bitte also rechtzeitig da sein).
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Sanfte Bewegungsmeditation
Diese sehr sanfte Bewegungsmeditation mit Elementen aus Tanztherapie und der von Milton Trager entwickelten Trager-Körpertherapie MENTASTICS („MENTal gymnASTICS“) lässt uns einfache Bewegungen bewusst ausführen, achtsamer wahrnehmen und vor allem neue Möglichkeiten erkunden. Sie ist angeleitet und setzt über Fragen Impulse, die ein bestimmtes Körpergefühl einladen.
Ein Beispiel für einen Impuls: Wie wäre es, über warmes, weiches Moos zu laufen? Wie fühlt sich das an? …..
Schon hier fängt der Körper fast wie von selbst an, sich anders zu bewegen….
Wie fühlen sich deine Füsse an? Wie der Kontakt mit dem Moos?
Finde Möglichkeiten, deine Bewegung noch leichter und spielerischer werden zu lassen…
Hier werden über 30 min Impulse gesetzt, die uns aufmerksam unsere Bewegung (-smöglichkeiten) erforschen lassen. Wir werden gleichzeitig wach, entspannt, beweglich und energetisiert. Und die sehr kleinen Impulse machen es gleichzeitig leicht, unseren Alltag mit mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit zu „würzen“.
Du brauchst bequeme Kleidung, einen ungestörten Raum und schnurlose Kopfhörer, mit denen du dich frei bewegen kannst. Am Besten bewegst du dich barfuss, um gut mit dem Boden in Kontakt zu sein.
Neue Termine kommen. Kosten: Schnupperstunde 10€, danach 5er Karte 45,-€
Online Aktive Bewegungsmeditation
Sonntags
09:00 - 09:45
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Aktive Bewegungsmeditation
Diese sehr aktive Bewegungsmeditation aktiviert deine Selbstheilungskräfte.
Sie ermöglicht in kurzer Zeit ein Loslassen auf körperlicher Ebene, ein Sich-Lebendig-Fühlen und eine kraftvolle Ausrichtung auf das, was für dich wirklich wichtig ist. Wir beginnen mit einem Schütteln, das dich freier und beweglicher werden lässt und gleichzeitig deinen Energiefluss aktiviert…dann öffnen wir den Raum für freie Bewegungen, die das, was dich innen bewegt, zum Ausdruck bringen können….und ganz zum Schluss tauchen wir ein in einen stillen Raum….und atmen tief durch :-).
Hier werden über 30 min Impulse gesetzt. Wir werden gleichzeitig energetisiert, wach, entspannt und durchlässig.
Du brauchst bequeme Kleidung, einen ungestörten Raum und schnurlose Kopfhörer, mit denen du dich frei bewegen kannst. Am Besten bewegst du dich barfuss, um gut mit dem Boden in Kontakt zu sein. Halte eine Unterlage und eine Decke bereit, um dich danach hinzulegen.
Neue Termine kommen. Kosten: Schnupperstunde 10,-€, danach 5er Karte 45,-€