Online Yoga Nidra
Montags
Montags
19:00 - 19:30
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Yoga Nidra ist eine geführte Meditation im Liegen und wirkt auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Es bringt dich in einen Zustand der tiefen Entspannung – so kannst du Stress reduzieren, und machst tieferen Schlaf, bessere Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit möglich.
Berufliche und persönliche Belastungen sind häufig der Grund dafür, dass wir den Kopf gar nicht mehr frei bekommen und nicht mehr richtig entspannen können. Schlecht schlafen. Wir uns selbst nach einem freien Wochenende nicht wirklich erholt fühlen.
Dauerhafte Anspannung bewirkt innere Unruhe und macht uns auf lange Sicht krank. Wir brauchen Phasen, in denen wir auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirklich entspannen können. Das lässt uns gesünder, leistungsfähiger, zufriedener und ausgeglichener leben.
Swami Satyananda Saraswati hat mit Yoga Nidra eine sehr wirksame Methode erschaffen, die es ermöglicht, ohne Anstrengung einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung zu erreichen.
Jede Session führt dich in einem Wechsel zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) durch folgende Ebenen: eine physische Entspannung über einen Bodyscan durch deinen ganzen Körper, die bewusste Wahrnehmung deines Atems, Entspannung der emotionalen Ebene über Erinnerungen an Körpergefühle (zum Beispiel Wärme/Kälte), Mentale Entspannung über Visualisierung, und ein sanftes Rückkehren in dein Alltagsbewusstsein.
Du brauchst einen ungestörten Ort, an dem du dich entspannen kannst. Halte eine Decke bereit, und lege dir ein Kissen unter den Kopf, so dass auch dein Nacken entspannen kann. Lege dich in Rückenlage und schliesse die Augen. Dann folge der Anleitung.
Jeden Montag um 19:00. Kosten: Schnupperstunde 10,-€, danach 5er Karte 50,-€